Par to, kā mums gāja projekta "Valmierai JĀkustas" laikā

Skriešana ziemā

Video veidoja Klāvs Vasiļevskis un Jevgeņijs Klimanovičs

Deviņi padomi skriešanai ziemā!

Ir ziema un pat Latvijas ziemas apstākļos ir neskaitāmi mērķtiecīgi veselīga sporta piekritēji, kas nemaz neplāno aukstuma dēļ atteikties no saviem skriešanas treniņiem. Tāpēc esam sagatavojuši deviņus padomus, kas ļaus šiem entuziastiem nebeigt skriešanas sezonu.

Skriešana tieši ar to ir viens no pateicīgākajiem sporta veidiem: veicot dažādus piesardzības pasākumus, ir iespējams skriet visa gada garumā. Un tomēr – skriešana aukstos laika apstākļos prasa konstruktīvu un prātīgu treniņa plānošanu, lai negadās, ka Tu attopies ceļa malā absolūti pārsalis un bez spēkiem, lai nokļūtu mājās.

Nesēdi, sāc kustēties!

Fiziskajai aktivitātei ir būtiska nozīme veselības saglabāšanā un veicināšanā. Mazkustīgs dzīvesveids ir kļuvis par vienu no neinfekcijas slimību izraisošajiem faktoriem un aktuālu problēmu mūsdienu sabiedrībā. “Latvijas iedzīvotāju (15-64 gadi) fiziskā aktivitāte ir nepietiekama. Pēc 2010.gada datiem ar fiziskiem vingrinājumiem vismaz 30 minūtes katru dienu (ieteicamais apjoms) nodarbojas tikai 12,2% (14,1% vīriešu, 10,4% sieviešu); vismaz 2-3 reizes nedēļā nodarbojas tikai 40% (45% vīriešu un 35% sieviešu).” [1]

Vingro vesels

Piektdien, 8. novembrī no plkst. 14:00-17:00 Vidzemes Olimpiskajā centrā (VOCā) notiks izglītojoši praktiskais seminārs par fizisko aktivitāšu nozīmi darbspējīgā vecuma iedzīvotāju ikdienā. Kas tas ir un ko tas ēd? Tur būs gan iespēja gūt atbildes uz jautājumiem par vingrošanas nozīmi veselībai, gan redzēt, gan pašam izmēģināt vingrojumus, kurus iespējams pildīt ikdienā, kā arī ar testu palīdzību novērtēt savu veselības stāvokli. To visu vadīs treneris Armands Sukuts. 

Aptaujas par laiku un tikšanās vietu

Esam pārgājuši atpakaļ uz ziemas laiku. Pulksteņa rādītāji ir  pārgriezti stundu atpakaļ. Šobrīd jau plkst.17.00 ir tumšs, tādēļ nav būtiskas atšķirības, vai tiekamies ierastajā laikā vai nedaudz vēlāk. Esam saņēmuši arī vairākus ierosinājumus tikšanās laiku pārcelt uz plkst.18.00 vai pat plkst.19.00. Tādēļ, lai pielāgotos vairākuma vēlmēm un iespējām, aicinām jūs izvēlēties nākamās tikšanās reizes laiku. Aptauja pieejama „Valmierai JĀkustas!” bloga labajā malā, tur atradīsi arī aptauju par tikšanās vietu 7. novembrī. Šoreiz piedāvājām trīs variantus, kas ir apkārtnē, kur vēl neesam skrējuši. Ceram, ka jūs aktīvi iesaistīsities.

Valmierai JĀkustas! 3. posms 31.okt

Divu „Valmierai JĀkustas!” pasākumu ietvaros 28 dalībnieki, soļotājas Jolantas Dukures vadībā apguvuši pareizus iesildīšanās vingrinājumus pirms un pēc skriešanas. Kopsummā noskrieti gandrīz 120 kilometri. Ir iepazīti vairāki skriešanai piemēroti maršruti gar Gauju un Valmieras pilsētvidē. Ceturtdien 17:00 pie Vidzemes Augstskolas „Z kojām” Zveinieku ielā 13 notiks trešais kolektīvās skriešanas pasākums „Valmierai Jākustas!”.

Brisele grib eiropiešus piecelt no krēsliem

Latvijas Radio korespondentes Māras Rozenbergas sižets pieejams ŠEIT

Eiropiešu mazkustīgums, liekais svars un tā izraisītās veselības kaites satraukušas arī Briseles ierēdņus, kas rosina dalībvalstis aktīvāk pievērsties iedzīvotāju fizisko aktivitāšu veicināšanai. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka ar fiziskām aktivitātēm nodarboties vismaz pusstundu dienā, bet to dara vien retais. Eiropas Komisija (EK) lēš, ka divas trešdaļas iedzīvotāju