Par to, kā mums gāja projekta "Valmierai JĀkustas" laikā

Skriešana ziemā

Video veidoja Klāvs Vasiļevskis un Jevgeņijs Klimanovičs

Deviņi padomi skriešanai ziemā!

Ir ziema un pat Latvijas ziemas apstākļos ir neskaitāmi mērķtiecīgi veselīga sporta piekritēji, kas nemaz neplāno aukstuma dēļ atteikties no saviem skriešanas treniņiem. Tāpēc esam sagatavojuši deviņus padomus, kas ļaus šiem entuziastiem nebeigt skriešanas sezonu.

Skriešana tieši ar to ir viens no pateicīgākajiem sporta veidiem: veicot dažādus piesardzības pasākumus, ir iespējams skriet visa gada garumā. Un tomēr – skriešana aukstos laika apstākļos prasa konstruktīvu un prātīgu treniņa plānošanu, lai negadās, ka Tu attopies ceļa malā absolūti pārsalis un bez spēkiem, lai nokļūtu mājās.

Nesēdi, sāc kustēties!

Fiziskajai aktivitātei ir būtiska nozīme veselības saglabāšanā un veicināšanā. Mazkustīgs dzīvesveids ir kļuvis par vienu no neinfekcijas slimību izraisošajiem faktoriem un aktuālu problēmu mūsdienu sabiedrībā. “Latvijas iedzīvotāju (15-64 gadi) fiziskā aktivitāte ir nepietiekama. Pēc 2010.gada datiem ar fiziskiem vingrinājumiem vismaz 30 minūtes katru dienu (ieteicamais apjoms) nodarbojas tikai 12,2% (14,1% vīriešu, 10,4% sieviešu); vismaz 2-3 reizes nedēļā nodarbojas tikai 40% (45% vīriešu un 35% sieviešu).” [1]

Vingro vesels

Piektdien, 8. novembrī no plkst. 14:00-17:00 Vidzemes Olimpiskajā centrā (VOCā) notiks izglītojoši praktiskais seminārs par fizisko aktivitāšu nozīmi darbspējīgā vecuma iedzīvotāju ikdienā. Kas tas ir un ko tas ēd? Tur būs gan iespēja gūt atbildes uz jautājumiem par vingrošanas nozīmi veselībai, gan redzēt, gan pašam izmēģināt vingrojumus, kurus iespējams pildīt ikdienā, kā arī ar testu palīdzību novērtēt savu veselības stāvokli. To visu vadīs treneris Armands Sukuts. 

Aptaujas par laiku un tikšanās vietu

Esam pārgājuši atpakaļ uz ziemas laiku. Pulksteņa rādītāji ir  pārgriezti stundu atpakaļ. Šobrīd jau plkst.17.00 ir tumšs, tādēļ nav būtiskas atšķirības, vai tiekamies ierastajā laikā vai nedaudz vēlāk. Esam saņēmuši arī vairākus ierosinājumus tikšanās laiku pārcelt uz plkst.18.00 vai pat plkst.19.00. Tādēļ, lai pielāgotos vairākuma vēlmēm un iespējām, aicinām jūs izvēlēties nākamās tikšanās reizes laiku. Aptauja pieejama „Valmierai JĀkustas!” bloga labajā malā, tur atradīsi arī aptauju par tikšanās vietu 7. novembrī. Šoreiz piedāvājām trīs variantus, kas ir apkārtnē, kur vēl neesam skrējuši. Ceram, ka jūs aktīvi iesaistīsities.

Valmierai JĀkustas! 3. posms 31.okt

Divu „Valmierai JĀkustas!” pasākumu ietvaros 28 dalībnieki, soļotājas Jolantas Dukures vadībā apguvuši pareizus iesildīšanās vingrinājumus pirms un pēc skriešanas. Kopsummā noskrieti gandrīz 120 kilometri. Ir iepazīti vairāki skriešanai piemēroti maršruti gar Gauju un Valmieras pilsētvidē. Ceturtdien 17:00 pie Vidzemes Augstskolas „Z kojām” Zveinieku ielā 13 notiks trešais kolektīvās skriešanas pasākums „Valmierai Jākustas!”.

Brisele grib eiropiešus piecelt no krēsliem

Latvijas Radio korespondentes Māras Rozenbergas sižets pieejams ŠEIT

Eiropiešu mazkustīgums, liekais svars un tā izraisītās veselības kaites satraukušas arī Briseles ierēdņus, kas rosina dalībvalstis aktīvāk pievērsties iedzīvotāju fizisko aktivitāšu veicināšanai. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka ar fiziskām aktivitātēm nodarboties vismaz pusstundu dienā, bet to dara vien retais. Eiropas Komisija (EK) lēš, ka divas trešdaļas iedzīvotāju

Valmierai JĀkustas! 2. posms

Ceturtdien 17:00 pie Daliņu stadiona Valmierā notiks kolektīvās skriešanas pasākums „Valmierai Jākustas!”.

Projekta mērķis ir veicināt Valmieras iedzīvotāju izpratni par fizisko aktivitāšu nepieciešamību ikdienā. Tādēļ turpmāk katru ceturtdienas vakaru tiks organizēts kopīgs skrējiens ar iesildīšanās un atsildīšanās vingrojumiem. Piedalīties aicināti visa vecuma valmierieši - gan tie, kuri ikdienā nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, bet vēlas to darīt, gan tie, kas aktīvi sporto un vēlas palīdzēt “iesācējiem”. Lai pielāgotos dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, ir izveidotas divas distrases – 2.4 un 5 km garumā. DISTANCES

Katru ceturtdienu kolektīvā skriešana notiks citā vietā, lai ikviens skrējējs varētu salīdzināt trases un izvērtēt to, kura patīk vislabāk. Iespējams, ka tieši šoreiz skriesim pa to taku, kas Tev kļūs vismīļākā un skriešanai atbilstošākā.

Šī būs otrā no plānotajām četrām tikšanās reizēm, taču ceram, ka kopīga skriešana varētu saglabāties ilgtermiņā. Priecāsimies redzēt gan Tevi, gan Tavus draugus/radus/paziņas. Pievienoties var ikviens!

Valmierai JĀkustas! 17.okt.

Create infographics

Maršruti skrējienam.

1. maršruts - 4.25 km
http://www.endomondo.com/routes/258542742

2. maršruts - 1.97 km
http://www.endomondo.com/routes/258551681

Valmierai JĀkustas! Katru ceturtdienu pl.18.00.

Valmiera kustēsies ceturtdienās

Ceturtdien, 17. oktobrī, plkst. 18.00 pie Vidzemes Augstskolas notiks studentu rīkotā kolektīvā skriešanas pasākuma „Valmierai Jākustas!” pirmais posms.

Projekta mērķis ir informēt Valmieras iedzīvotājus par to, cik ļoti ir nepieciešams ir vismaz vienu reizi nedēļā atvēlēt stundu tam, lai kārtīgi izkustētos.  Piedalīties tiek aicināti visa vecuma Valmieras iedzīvotāji - gan tie, kuri ikdienā nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, bet vēlas to darīt, gan tie, kas aktīvi sporto un vēlas palīdzēt “iesācējiem”.

Kolektīvā skriešana notiks vienu reizi nedēļā. Kā skrējiena sākuma un beigu punkts noteikta Vidzemes Augstskola, kur notiks dalībnieku reģistrācija, iesildīšanās un atsildīšanās. Vingrojumus dalībnieki veiks speciālista pavadībā. Tā kā vēlamies piesaistīt dažādu sagatavotības grupu sportistus, ir izveidotas divas trases – divu un 4.5 km garumā.

2012.gadā veiktā Latvijas iedzīvotāju aptauja liecina, ka visretāk sporto Vidzemes un Zemgales iedzīvotāji vecumā no 18 līdz 64 gadiem, kā iemeslu tam minot laika trūkumu vai to, ka ar sportiskām aktivitātēm nodarboties nav nepieciešams. Ar šī projekta palīdzību centīsimies mazināt nesportojošo iedzīvotāju skaitu, veidot kopības sajūtu starp valmieriešiem, kā arī vienkārši, nedomājot par savām ikdienas problēmām, baudīt laiku un svaigo gaisu. 

Tiekamies 17.oktobrī plkst. 18.00 pie Vidzemes Augstskolas.

Rakstu sagatavoja Elīna Hmeļņitska

Tā runāja Valmiera...

Dažās jaukās, diemžēl, ne tik saulainās dienās, devāmies Valmieras ielās, lai noskaidrotu, kas iedzīvotājiem rūp Valmieras, Latvijas un visas pasaules kontekstā. Kopumā tika iegūtas visdažādākās atbildes no 47 dažāda vecuma cilvēkiem.

Ja jautāsi, kas valmieriešiem un tās iebraucējiem rūp tieši šajā pilsētā, visbiežāk tiek minēts, ka apmierina viss - šķiet, ka šeit tiek piedomāts par to, lai iedzīvotāji justos labi un priecīgi. Ja nu tomēr kādam kaut kas nepatika, tad tie bija infrastruktūras, brīvā laika un izklaides iespēju, kā arī publiskās ēdināšanas jautājumi. Retāk, bet, protams, ne mazāk svarīgas ir problēmas ar piesārņojumu, darba iespējām, drošību, veselības aprūpi un pat klaidoņiem. Arī atkritumu urnas pie ietvēm varētu būt vairāk.

Kas cilvēkiem rūp Latvijā? Šim jautājumam gan nebija tik daudz pozitīvu atbilžu. Cilvēki ļoti uztraucas par dzīves līmeni, bezdarbu, pensijām, nodokļiem, izglītību, kā arī ceļu stāvokli. Ļoti populārs un raižu pilns temats ir saistīts arī ar eiro ieviešanu Latvijā. Ne vairāk kā vienu reizi minēti, bet tomēr svarīgi temati ir Operas liktenis, migrācija, reģionu attīstība, cenas un kopīgā valsts politika.

Savukārt pasaules mērogā cilvēkus satrauc karš, vide, bads, nabadzība un narkotikas. Šķiet, ka visi vēlas dzīvot skaistā, mierīgā pasaulē bez uztraukumiem, ka kaut kas ļauns varētu notikt ne tikai kaut kur tālu prom, bet arī tepat Latvijā. Vēl jāpiemin, ka cilvēki uztraucas par bērnu nodarbinātību, kodolieročiem, globalizāciju, slimībām, kā arī cilvēku savstarpējām attiecībām.

Ar šīs aptaujas palīdzību noskaidrojām to, kas ir tie svarīgie jautājumi, kas satrauc cilvēkus. Cerams, ka vismaz kaut mazu daļiņu no tā, kas rūp un sagādā bažas līdzcilvēkiem, varēsim kaut nedaudz uzlabot.